Ringraziamo i nostri colleghi per aver prodotto questo video di allenamento funzionale… http://www.youtube.com/watch?v=P6ZH3Jc9wmo&feature=youtu.be Gli esercizi con le “pattine” sono utilissimi per il rinforzo del “core“, cioè la parte centrale del nostro corpo, quella che corrisponde alla parte addominale e lombare. La sua buona funzionalità e la sua stabilizzazione aiuta a preservare la colonna vertebrale da […]
Categoria: Attività del centro
Corpo Libero
Il nuovo corso di piccolo gruppo inizierà martedì 20 marzo. Di mattino, 9.30-10.30…
Per tutti quelli che vogliono dedicare un'ora alla propria salute fisica e mentale. Per ritrovare il proprio benessere, per riscoprire il proprio corpo con delicatezza e precisione… un corso a corpo libero in piccolo gruppo, per riassaggiare la propria libertà di movimento!
Pilates
“L’importante non è quello che fai ma come lo fai” (J.H.Pilates).
Il prefisso Fisio stà per fisiologico che dal greco FHISIS significa naturale e questo è il nostro modo d’intendere il movimento, è il significato che diamo alla pratica.
Chi pratica FisioPilates® apprende una disciplina, e noi siamo fieri di entrare a far parte della vita delle persone che decidono di avere cura di se stesse.
Aiutare le persone ad assumere il controllo del proprio movimento è per noi una sfida meravigliosa.
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Metodo Feldenkrais®
SEMINARI PRATICI organizzati con l'insegnante Cecilia Mancia…
28 ottobre 2012, 2 dicembre 2012, 27 gennaio 2013, 24 febbraio 2013, 24 marzo 2013.
lezioni di Ginnastica Funzionale
La Ginnastica Funzionale è un tipo di attività fisica che coinvolge le grandi catene muscolari e tutto il corpo nella sua globalità.
Concentrandosi prevalentemente sul rinforzo del “core”, le serie di esercizi che vengono proposte in questa attività motoria permette di aumentare la stabilità di questa zona importantissima del corpo, consentendo di trovare dei punti fissi di carattere muscolare su cui fare ottimo affidamento per lo svolgimento di qualsiasi azione quotidiana in massima funzionalità. Si accennava al “core”…
Circuit Training
E' il nuovo corso di piccolo gruppo che inizierà lunedì 19 marzo.
Con cadenza bisettimanale, il corso si svolgerà il lunedì ed il venerdì in “pausa pranzo”, dalle ore 13.15 alle ore 14.15, l'intento è quello di abbinare l'allenamento aerobico al rinforzo muscolare, completando la seduta con esercizi di allungamento muscolare, mobilità ed educazione posturale.
Una Scuola per la Schiena
La Back School non va intesa semplicemete come una tecnica, quanto piuttosto come una vera e propria forma terapeutica.
… si tratta di una vera e propria scuola! Non ci sono banchi e lavagne, ma le esperienze individuali della vita quotidiana. Un vero corso di lezioni per imparare e reimparare ad usare correttamente il proprio corpo (e soprattutto la colonna vertebrale) durante i movimenti lavorativi e del tempo libero.
Ecco cos'è la Back School: una forma di attività motoria dedicata a chi soffre di dolori vertebrali; …
Esercizio Fisico e Dimagrimento
Qual è la disciplina sportiva più efficace per dimagrire? Esiste un intensità di allenamento ottimale? Quante volte bisogna allenarsi durante la settimana?
Per poter eliminare quei chili in più, per rimuovere i rotolini alla pancetta ed ottenere una linea più sinuosa e mantenere una siluette più snella, occorre seguire semplici, ma ferree regole, nulla si ottiene senza un po’ di sacrificio e la giusta motivazione. L’attività fisica di tipo aerobico è il tipo di esercizio fisico da sempre consigliato per ottenere l’obiettivo che ci si è posti. Ma non basta! …
La Ginnastica Respiratoria
Si sente spesso parlare di Ginnastica Respiratoria ma cosa è e soprattutto perché è importante?
La respirazione è forse la funzione corporea più importante, dato che la vita ne dipende in modo assoluto. Possiede la caratteristica di essere un’attività naturale ed involontaria, soggetta però, nello stesso tempo, al controllo cosciente. Gli stati emotivi influiscono direttamente sulla respirazione…
La Ginnastica Respiratoria è Leggi di più a proposito di La Ginnastica Respiratoria…
La postura “buona” e “cattiva” per il rachide lombare
Nel mondo industrializzato in cui viviamo, le due posture più comuni e mantenute a lungo per le nostre attività quotidiane e lavorative sono la postura SEDUTA e la postura ERETTA. In questo articolo analizziamo la posizione della curva lombare in riferimento alla sua funzione e alla sua biomeccanica, per comprendere quali sono gli atteggiamenti corretti, quali le abitudini errate. Leggi di più a proposito di La postura “buona” e “cattiva” per il rachide lombare…
Metodo FELDENKRAIS®
Organizziamo dei seminari pratici sul Metodo FELDENKRAIS®: conoscersi attraverso il movimento®.
Questi seminari sono come dei laboratori di percezione corporea. Tre appuntamenti in collaborazione con l’insegnante Mancia Cecilia, ciascuno dedicato ad un argomento e riguardante una particolare area del nostro corpo. Leggi di più a proposito di Metodo FELDENKRAIS®…
Postura flessa e mal di schiena
La postura flessa è tra le manifestazioni più caratteristiche dell’invecchiamento, ma è sempre più frequente in età evolutiva e nei giovani. Essa è caratterizzata da aumento della normale cifosi toracica, protrusione della testa e nei casi più gravi da flessione delle ginocchia. E’ la postura che spesso assumono gli studenti, gli impiegati, gli operatori al computer, nonchè altre tipologie di lavoratori come i pavimentisti, i muratori, gli automobilisti… Anche se è caratterizzata da cause multifattoriali, molti studi si sono focalizzati sull’associazione tra cifosi, riduzione della densità minerale ossea e conseguente comparsa di fratture vertebrale; anche se questa condizione la si può osservare anche in assenza di osteoporosi.
In età evolutiva, nel dorso curvo astenico, frequente tra i bambini con lassità delle articolaoni, è indispensabile correggere gli atteggiamenti viziati e migliorare la postura attraverso:
1) la presa di coscienza del difetto,
2) il mantenimento della posizione corretta nelle diverse attività quotidiane.
La riduzione dell’attività fisica è riconosciuta come una delle concause principali nella genesi della postura flessa e delle sue conseguenze che spesso sono alla base della cronicizzazione del mal di schiena.
Per questo l’esercizio fisico appropriato, effettuato in maniera continuativa nel tempo rappresenta un cardine fondamentale della prevenzione secondaria e terziaria di questa condizione, in particolare per le forme croniche a bassa disabilità, là dove è la componente posturale (atteggiamenti, posizioni, abitudini) a prevalere tra le cause.
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