Di sotto sono elencate tutte le giornate di formazione organizzate nel nostro centro e dedicate agli studenti e laureati in Scienze Motorie che vogliono approfondire determinati temi in ambito chinesiologico, posturale e sportivo (altro…)
Di sotto sono elencate tutte le giornate di formazione organizzate nel nostro centro e dedicate agli studenti e laureati in Scienze Motorie che vogliono approfondire determinati temi in ambito chinesiologico, posturale e sportivo (altro…)
Si riparte!!!! CHIPOS Chinesiologia & Postura finalmente riapre (… vi siamo mancati eh?!?) con tutte le attività motorie specifiche che ormai ci contraddistinguono da ben dieci anni! Lo staff consolidato e preparato è pronto ed entusiasta per accogliere tutti gli allievi (vecchi e nuovi) che si affideranno all’occhio esperto di CHIPOS 😉
L’offerta dei corsi di piccolo gruppo prenderà inizio dal 13 settembre! Ma già il centro è operativo per le lezioni di Ginnastica Personalizzata, le Valutazioni della Postura e tutte le attività individuali con personal trainer…
Contattaci per il primo appuntamento o per riprendere la tua attività!
La segreteria è aperta:
il lunedì e giovedì dalle 16.00 alle 19.00
il martedì e venerdì dalle 9.30 alle 11.30
Ricordiamo che per accedere alla struttura ed ai suoi servizi, la normativa vigente obbliga il Green Pass.
Clicca per visualizzare il Calendario delle Attività 2021-2022
La salute è un bene prezioso! Stare bene con il corpo e con la mente, prendendosi cura di sé, è importante per ciascuno di noi…
Ora, grazie alle nuove tecnologie, possiamo continuare ad offrire i nostri servizi ed aiutare anche chi è più lontano dalla nostra sede.
Scopri CHIPOS ONLINE con un clic ed inizia il tuo percorso di benessere con noi!
Guarda, inoltre, il video di presentazione.
Il tempo che stiamo vivendo possiamo ormai decisamente definirlo un particolare momento storico, infatti questa pandemia mondiale che ci ha travolto ha anche sicuramente cambiato le carte in tavola delle nostre esistenze e pesantemente minato il nostro benessere mentale e fisico.
È proprio a quest’ultimo aspetto che rivolgo alcune considerazioni…
Anche se ormai da molti anni sentiamo parlare delle problematiche correlate alla sedentarietà, ora più che mai ne siamo e ne saremo sempre più soggetti.
Non possiamo più fare finta di nulla in quanto ci basta semplicemente analizzare con senso critico ciò che svolgiamo durante una giornata.
Se solo ci mettessimo a contare quanto tempo passiamo seduti al pc e a guardare lo smartphone ci renderemo conto che per molti di noi la sedentarietà occupa gran parte della propria esistenza!
Ed è proprio qui che troviamo una chiave di lettura fondamentale per avere molte delle risposte al perché ci stiamo ammalando, e ci ammaleremo sempre di più, di malattie e disfunzioni ormai definite tipiche del mondo occidentale.
Inoltre proprio in questa evidente chiave di lettura possiamo trovare semplici ma efficaci soluzioni per interrompere questa subdola epidemia della sedentarietà.
Lo spunto di riflessione a tutto ciò ci viene offerto dalla “MISMATCH THEORY” dei professori universitari Gluckman e Hanson.
Essi, introducendoci nel mondo della moderna medicina evoluzionistica, ci fanno comprendere come oggi più che mai questo loro punto di vista sia veramente fondamentale nell’approcciare molte delle principali problematiche del XXI secolo.
Possiamo tradurre la parola MISMATCH con «mancata corrispondenza».
Ovvero le capacità adattative delle nostre funzioni corporee caratterizzanti la nostra specie sono il risultato di centinaia di migliaia di anni di evoluzione verso certi determinati ambienti, che oggi, stravolti dal nostro stesso operare, si stanno dimostrando sempre più come adattamenti pessimi, o meglio maladattamenti.
I nostri corpi paleolitici si adattano male, o in modo del tutto inadeguato, a certe abitudini e situazioni moderne con l’evidente risultato della comparsa, solamente in epoca moderna, di nuove e molte malattie classificate come malattie da mismatch evolutivo.
Facciamo ora qualche esempio di malattie moderne considerate da mismatch evolutivo: la carie, il diabete, l’ipertensione, l’osteoporosi ….. Ma anche l’alluce valgo, le dita a martello, la fascite plantare, i piedi piatti e …. Udite udite…. Il Mal di schiena!!!!!!!!!
Queste citate, sono solo alcune tra le molte, direi moltissime, malattie e o sindromi che ad oggi la moderna medicina evoluzionistica riconosce.
In sostanza possiamo dire che sono tutte provocate da cambiamenti ambientali, e di comportamento, che alterano il funzionamento del corpo.
In generale la maggior parte delle malattie hanno luogo quando uno stimolo comune aumenta o diminuisce rispetto ai livelli a cui il corpo è adattato, o peggio ancora il corpo non è per nulla adattato in quanto lo stimolo è nuovo di zecca.
In parole povere, le malattie da mismatch sono causate da stimoli che sono troppi, troppo pochi o troppo nuovi.
Tanto per essere chiari, non possiamo ormai negare il fatto che passiamo tantissimo tempo in modalità sedentaria, molto spesso in posizioni sedute e ultimamente con un uso anche massivo dello smartphone.
Tutto ciò non va affatto d’accordo con il come siamo fatti e il come funzioniamo, frutto di un’evoluzione di migliaia, anzi milioni, di anni e sostanzialmente basata su un denominatore imprescindibile ossia il MOVIMENTO.
Ecco qua che molto semplicemente ci basterà mettere in atto quegli accorgimenti e stimoli motori consoni al “come siamo fatti” o meglio al come realmente ci siamo evoluti e adattati.
Mettendo in pratica questi accorgimenti e riappropriandoci nel nostro vero potenziale sarà veramente facile averla vinta ed eliminare dalla nostra esistenza un problema come , ad esempio, il mal di schiena, e non solo.
Quindi ci resta solo una cosa da fare ovvero MUOVERCI!!
(immagini tratte dall’opuscolo “Difendi la tua schiena” pubblicato dal GSS in collaborazione con Isico)
Si ricomincia! CHIPOS Chinesiologia & Postura riapre dopo la pausa estiva, con tutte le attività specifiche che lo contraddistinguono, ormai da tanti anni. Uno staff consolidato e preparato è pronto ed entusiasta per accogliere tutti gli allievi (vecchi e nuovi) che si affideranno all’occhio esperto di CHIPOS 😉
I numerosi corsi di piccolo gruppo prenderanno inizio dal 14 settembre! Ma già il centro è operativo per le lezioni di Ginnastica Personalizzata, le Valutazioni della Postura e tutte le attività individuali con personal trainer…
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Ecco gli orari completi della stagione 2020/2021.
Come eseguire correttamente gli esercizi come il “crunch”? Abbiamo visto nella prima parte (rileggi l’articolo precedente) quali possono essere gli errori durante l’esecuzione degli esercizi di rinforzo addominale più comuni e quali sono le conseguenze. Vediamo ora alcuni accorgimenti per svolgere in maniera corretta l’esercizio, rispettando la fisiologia del nostro corpo.
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Il “crunch” è uno degli esercizi in assoluto più usato (ed abusato) nella storia del fitness. Esso viene impiegato per allenare principalmente il Retto dell’Addome, muscolo dalla forma allungata che si trova nel davanti dell’addome ricoperto da una guaina che si unisce al centro formando la Linea Alba; sono proprio queste guaine che conferiscono la caratteristica forma a “Tavoletta di Cioccolata”.
Tale esercizio si esegue in posizione supina a terra e, in base al livello di difficoltà, si può variare la posizione delle braccia (lungo i fianchi, incrociate al petto o dietro la testa) e delle gambe (flesse a 90° con i piedi appoggiati su un rialzo, a terra, oppure sospesi). L’esercizio consiste nel flettere il busto avvicinando il torace al pube, con un range di movimento molto limitato, staccando da terra soltanto la testa e le scapole e mantenendo la curva lombare in posizione neutrale.. Gli addominali effettuano una contrazione statica isometrica al fine di “fissare” la gabbia toracica al bacino.
In relazione alle pressioni addominali, invece, la meccanica del “crunch” può risultare più o meno dannosa, a seconda dei diversi modi di esecuzione… Si possono riscontrare almeno 4 errori comuni:
Facciamo attenzione durante gli esercizi di rinforzo addominale, piuttosto che “farsi del male” è meglio prevenire e farsi seguire da professionisti esperti… Ti aspettiamo!
Come eseguire correttamente gli esercizi come il “crunch”? Continua a seguirci…
Il core non è sinonimo solo di equilibrio, ma anche di pressioni… infatti c’è un’altra componente fondamentale da considerare che entra in gioco nella corretta funzionalità del core ed è la pressione intraddominale.
Per meglio comprendere il concetto possiamo immaginare la parte centrale del nostro corpo come un contenitore non rigido, una scatola deformabile, le cui pareti sono costituite da muscoli che inserendosi sulle strutture ossee rendono questa scatola mobile ed elastica permettendo l’adattamento di tutto ciò che è al suo interno in termini di volume e di pressione.
Gli organi della scatola addominale sono infatti in continuo movimento, sia in funzione del loro riempimento e svuotamento sia in funzione dei movimenti di discesa e risalita del diaframma durante la respirazione, andando a variare la pressione interna della scatola stessa.
Questa caratteristica tuttavia può rappresentare un fattore di fragilità nel momento in cui gli aumenti di pressione interna diventano eccessivi e le pareti muscolari non sono sufficientemente toniche da contrastarli venendo a mancare non solo la funzione stabilizzatrice del core ma anche di contenimento e sostegno degli organi.
Nella vita quotidiana ci troviamo continuamente a dover gestire le iperpressioni intraddominali, da un semplice starnuto o colpo di tosse, agli sforzi che alcune attività lavorative richiedono come il sollevare pesi, oppure in alcune attività sportive che prevedono balzi ripetuti come la corsa, o ancor peggio nella pratica scorretta di specifici esercizi all’interno di programmi di allenamento (vedi i tradizionali “crunch”, di cui parleremo in un successivo articolo).
Se a tutto ciò aggiungiamo negli sforzi, l’utilizzo scorretto della respirazione (ad esempio “bloccando” o spingendo il diaframma in basso), posture in chiusura che impediscono al diaframma stesso di risalire durante l’espirazione e contemporaneamente contrazioni addominali che vanno ulteriormente a ridurre tutte le dimensioni della nostra scatola, si verifica quello che la dottoressa De Gasquet definisce:
“Effetto Pentola a Pressione”
Per evitare che “l’esplosione” porti a disfunzioni, prolassi, ernie e a qualunque altra problematica a livello addominale, perineale e lombare, occorre ridurre le pressioni e gestirle correttamente! Come?
Al centro CHIPOS aiutiamo ad acquisire la consapevolezza corporea necessaria per poter avere un core stabile e funzionale in qualunque movimento quotidiano si faccia, a gestire gli sforzi e le attività sportive preservando allo stesso tempo la salute.
Quando si parla di “core” spesso si fa riferimento alla sua struttura anatomica e alla sua importante funzione di stabilità per garantire equilibrio e controllo posturale che è alla base di qualunque movimento. Localizzato nella parte centrale del nostro corpo, si comporta infatti come un’area di gestione che coordina i movimenti degli arti dissipando le forze dal centro alla periferia.
Spesso però si parla erroneamente di “core” come sinonimo di “addominali” perchè questi rientrano tra i muscoli che lo compongono avvolgendolo come a formare una specie di corsetto, ma la sua struttura è molto più complessa, anche per quanto riguarda la sua localizzazione è un po’ più complicata di quanto si creda, va al di sopra e al di sotto della zona corsetto.
In particolare è formato da strutture osteoarticolari (colonna vertebrale posteriormente, bacino in basso e gabbia toracica in alto) e muscolari (il diaframma in alto, il pavimento pelvico alla base, ed i muscoli del tronco e addominali tutt’intorno) che lavorando in sinergia soddisfano appieno il concetto di Tensegrità.
Questo termine, coniato nel 1955 dall’architetto Richard Fuller, viene utilizzato per definire la capacità di un sistema, fatto da elementi rigidi interconnessi con elementi elastici, di stabilizzarsi meccanicamente tramite forze contrapposte di compressione ed altre di tensione che si equilibrano tra loro.
Per questa proprietà elastica, qualsiasi urto o forza applicata viene assorbita interamente da tutta la struttura e non solo dall’elemento che riceve l’urto perché la struttura stessa riesce a dissipare le forze in modo omogeneo; allo stesso modo, quando un elemento del sistema si muove, il movimento si distribuisce sull’intera struttura ed insieme si muovono tutti gli altri elementi, si adattano acquistando una nuova forma, cedendo ma senza rompersi.
Analogicamente anche il corpo umano è un’unità funzionale e strutturale che si comporta a tutti gli effetti come un sistema tensegrile: gli elementi rigidi di compressione in questo caso sono le ossa mentre gli elementi di tensione sono costituiti dai tessuti del sistema miofasciale.
Sulla base di questo principio le interconnessioni muscolari a livello del core garantiscono la stabilità alla colonna vertebrale e a tutto il corpo, per cui uno squilibrio muscolare si ripercuoterà non solo a livello locale con una mancata core stability, ma anche manifestando alterazioni a distanza, mancato controllo posturale e incapacità di effettuare movimenti efficaci.
Il core gestisce non solo l’equilibrio, ma anche le pressioni… segui i nostri prossimi articoli per scoprire di più su questo argomento, su come allenare i muscoli addominali e su come evitare l’effetto della… “pentola a pressione”.
Presentiamo un ciclo di incontri gratuiti che è possibile seguire comodamente da casa, o su smartphone o altro device, dal canale YouTube CHIPOS Chinesiologia & Postura
Alle dirette streaming parteciperanno professionisti esperti della salute, con cui sarà possibile interagire ponendo domande tramite la chat.
Collegati al canale e condividi, ti aspettiamo in diretta!
CHIPOS Jesi_aperitivi webinair
Calendario incontri:
Giovedì 28 maggio ore 19.00
“Ma è un parto!!!!” L’ Ostetrica e l’Osteopata in aiuto a mamma e neonato: come ridurre lo stress del travaglio e della nascita.
dott.ssa Lorena Cesaretti – osteopata
dott.ssa Giulia Morelli – ostetrica
Lunedì 1 giugno ore 19.00
Buone norme per una felice salute intima.
dott.ssa Giulia Morelli – ostetrica
Giovedì 25 giugno ore 19.00
Se mi stressi non vale. Confessioni di un metabolismo “lento”.
dott. Lorenzo Moriconi – biologo nutrizionista
Lunedì 29 giugno ore 19.30
Educazione Posturale a Lavoro e a Casa.
dott. Marco Torresi – chinesiologo
prof.ssa Michela Santoni – chinesiologa
Tra i fattori di rischio legati all’insorgenza di problematiche posturali in età evolutiva ve ne sono alcuni di notevole importanza per gli studenti, ovvero:
Risulta pertanto di fondamentale importanza una buona azione preventiva ed educativa finalizzata ad agire su tali fattori di rischio come:
Non dimentichiamoci che una postura corretta è la base per una buona salute fisica sin dai primi anni di vita!!
… la seconda parte dell’incontro tra la Runner ed il Ciclista, cosa si diranno?!?
Una Runner ed un Ciclista, si incontrano un pomeriggio in un parco, dopo parecchio tempo che non si vedevano…
Scambiano quattro chiacchiere e si danno consigli di tecnica di corsa, programmi di allenamento, valutazioni e posizionamenti biomeccanici per :
Io vado dal “Chinesiologo“…
“Chi?!?”
“Il Chinesiologo è l’esperto di movimento, ti segue passo passo con esercizi specifici, ti insegna a muoverti correttamente…”
CHIPOS Chinesiologia & Postura è un centro specializzato dove troverai questa figura professionale.
Al primo posto nella spesa sanitaria ci sono gli ausili per l’incontinenza sia maschile che femminile; la parola al nostro esperto…
La Ginnastica di Rieducazione del Pavimento Pelvico è utile per mettere in equilibrio la respirazione, la postura e tutta la zona del pavimento pelvico; per donne e uomini, usando le tecniche attive o gli esercizi ipopressivi, sia individualmente che in piccoli gruppi.
Ciao sono CHIPOS, il centro di attività motoria posturale a Jesi.
Vuoi sapere di cosa mi occupo, quali sono i servizi che offro e se posso fare al caso tuo? La Ginnastica Personalizzata è una delle attività disponibili ogni giorno… Clicca qui per visualizzare il video e contattami per più informazioni o per fissare un appuntamento!
Il corso, a cadenza settimanale, basato sulla metodologia EvoRun (R-Evolutionary Running Training) creata dal team di esperti del movimento umano dell’AICN (Associazione Italiana Corsa Naturale), ha come obiettivo (altro…)
Il Pavimento Pelvico, questo sconosciuto…
Urologia e Rieducazione Motoria per problematiche legate a:
Il centro jesino CHIPOS Chinesiologia & Postura organizza una conferenza gratuita:
SABATO 12 OTTOBRE ore 17.00
Palazzo Bisaccioni, piazza Colocci 4, Jesi AN
RELATORI:
La cittadinanza è invitata a partecipare numerosa!
Nasce a Jesi un nuovo stile di allenamento di gruppo: Functional Slimming è un’attività fisica che unisce i benefici del classico metodo di allenamento chiamato “circuit training”, sequenza di esercizi differenti che si susseguono una stazione dopo l’altra, all’ormai famoso “Functional Training”, allenamento a corpo libero o con ausilio di piccole attrezzature con l’obiettivo di allenare i schemi motori fondamentali per le attività quotidiane.
Sviluppando questa attività in piccoli gruppi ci si può allenare bene sotto la guida di un esperto che curerà la corretta esecuzione degli esercizi e la giusta intensità di lavoro.
Indicato per chi vuole riattivarsi dopo un lungo periodo di inattività motoria o chi ha poco tempo da dedicare allo sport ma non vuole rinunciare a muoversi!
Dopo un’attenta valutazione iniziale della persona verranno creati specifici programmi di allenamento indoor a cadenza settimanale in piccolo gruppo e verranno suggeriti consigli per la corretta gestione dell’attività fisica anche a casa nella routine giornaliera.
Non vi resta che provare! Contattaci…
Eccoci di nuovo operativi! Siamo pronti, più che mai, per riprendere le nostre attività per il lungo periodo 2019/2020…
Insieme ai soliti capisaldi delle attività individuali ed in piccolo gruppo, per il 2019/2020 l’offerta dei nostri servizi è aumentata, ma la qualità resta sempre alta!! Brevi descrizioni vengono elencate di seguito, ma non esitate a contattarci o, meglio, passare nel nostro centro per tutte le informazioni che vorrete chiederci. (altro…)