Come eseguire correttamente gli esercizi come il “crunch”? Abbiamo visto nella prima parte (rileggi l’articolo precedente) quali possono essere gli errori durante l’esecuzione degli esercizi di rinforzo addominale più comuni e quali sono le conseguenze. Vediamo ora alcuni accorgimenti per svolgere in maniera corretta l’esercizio, rispettando la fisiologia del nostro corpo. Cominciare espirando prima di […]
Il “crunch” è uno degli esercizi in assoluto più usato (ed abusato) nella storia del fitness. Esso viene impiegato per allenare principalmente il Retto dell’Addome, muscolo dalla forma allungata che si trova nel davanti dell’addome ricoperto da una guaina che si unisce al centro formando la Linea Alba; sono proprio queste guaine che conferiscono la […]
Il core non è sinonimo solo di equilibrio, ma anche di pressioni… infatti c’è un’altra componente fondamentale da considerare che entra in gioco nella corretta funzionalità del core ed è la pressione intraddominale. Per meglio comprendere il concetto possiamo immaginare la parte centrale del nostro corpo come un contenitore non rigido, una scatola deformabile, le […]
Quando si parla di “core” spesso si fa riferimento alla sua struttura anatomica e alla sua importante funzione di stabilità per garantire equilibrio e controllo posturale che è alla base di qualunque movimento. Localizzato nella parte centrale del nostro corpo, si comporta infatti come un’area di gestione che coordina i movimenti degli arti dissipando le […]
Si sente spesso parlare di Ginnastica Respiratoria ma cosa è e soprattutto perché è importante?
La respirazione è forse la funzione corporea più importante, dato che la vita ne dipende in modo assoluto. Possiede la caratteristica di essere un’attività naturale ed involontaria, soggetta però, nello stesso tempo, al controllo cosciente. Gli stati emotivi influiscono direttamente sulla respirazione…
La Ginnastica Respiratoria è Leggi di più a proposito di La Ginnastica Respiratoria…